Guía · Autoevaluación
6 claves esenciales para tu bienestar posparto
Si estás en las últimas semanas de embarazo o ya estás en posparto: ¡felicidades! Estás en una de las etapas más transformadoras de tu vida.
La llegada de un hij@ es una experiencia potente, llena de emociones intensas, alegrías y también desafíos. El posparto es una etapa de ajustes profundos, tanto físicos como emocionales, y es normal sentir incertidumbre sobre cómo cuidarte mientras cuidas de tu pequeño.
Esta guía rápida te ayudará a verificar cómo va tu bienestar y en qué áreas puedes hacer cambios, para sentirte más tranquila y confiada. Te recordará que no estás sola en este proceso.
Lee las preguntas de cada área y ponte una nota del 1 al 7, donde 1 significa que te sientes muy insatisfecha o con grandes dificultades, y 7 que te sientes muy satisfecha o con total confianza. ¿Comenzamos?
0 de 6 áreas evaluadas
1. Autocuidado físico
- ¿Estoy descansando lo suficiente? (Aunque sea en pequeños momentos).
- ¿He encontrado tiempo para moverme suavemente, como caminar o hacer estiramientos?
- ¿Estoy comiendo comidas nutritivas que me aporten energía?
2. Gestión emocional
- ¿Estoy dedicando tiempo a reconocer y procesar mis emociones y experiencia?
- ¿Tengo un espacio seguro para expresar lo que siento (como un diario o alguien de confianza)?
- ¿Me siento abrumada a menudo o hay emociones que se están acumulando?
3. Conexión con tu hij@
- ¿He intencionado estar presente y conectar físicamente con mi hij@ (contacto piel a piel, miradas)?
- ¿Estoy respondiendo a las señales de mi bebé de manera calmada?
- ¿Abordo las rutinas de muda y alimentación con amorosidad?
4. Gestión del tiempo
- ¿Tengo claridad sobre qué tareas son prioritarias y cuáles pueden esperar?
- ¿Logro postergar o soltar aquellas tareas que no son prioritarias?
- ¿Estoy siendo flexible con las expectativas y reconociendo que mi rutina ha cambiado?
5. Redes de apoyo
- ¿Tengo una red de apoyo a la que puedo acudir para ayuda práctica o emocional?
- ¿Pido ayuda oportuna cuando lo necesito?
- ¿Me siento cómoda pidiendo ayuda cuando lo necesito?
6. Comunicación con tu pareja
- ¿He hablado con mi pareja sobre cómo nos podemos coordinar mejor en el cuidado del bebé?
- ¿Logramos llegar a acuerdos?
- ¿Nos hemos dado espacio para compartir cómo nos sentimos en esta nueva etapa?
¿Y ahora qué?
Evalúa las 6 áreas para ver tu resultado.
Mi misión es acompañarte a encontrar un camino que te permita disfrutar de tu maternidad con mayor confianza y tranquilidad. Si sientes que necesitas mayor acompañamiento, escríbenos a hola@maternidadybienestar.cl o agenda una sesión de diagnóstico.
