Depresión posparto o baby blues: síntomas y cuándo pedir ayuda

Hay algo del posparto de lo que hablamos poco antes de vivirlo: no siempre nos sentimos felices. Puedes haber esperado muchísimo a tu bebé, quererlo con todo tu corazón y, al mismo tiempo, sentirte sobrepasada, llorar por cualquier cosa, tener miedo o estar irritable.

Sentirte removida emocionalmente después de tener un hijo no significa que seas una mala mamá ni que algo esté mal contigo. El posparto trae enormes cambios físicos, hormonales, emocionales y de identidad. Lo importante es saber distinguir cuándo son cambios esperables y cuándo puede ser necesario pedir ayuda.

Este artículo es informativo y no reemplaza una evaluación profesional.

Baby blues: cuando las emociones están a flor de piel

El baby blues o tristeza posparto es muy frecuente: se estima que afecta a cerca del 85% de las mujeres y aparece desde los primeros días hasta 2 o 3 semanas después del parto. Las hormonas cambian rápido, duermes poco y tu vida acaba de dar un giro enorme. Puedes sentir:

• Ganas de llorar sin saber muy bien por qué.
• Mayor sensibilidad, irritabilidad y cambios de ánimo.
• Sentirte abrumada o insegura sobre tu capacidad de cuidar a tu bebé.

Estas emociones son transitorias: lo que más las caracteriza es su intensidad, no que te acompañen todo el día.

Depresión posparto: no es solo estar triste

Es diferente al baby blues. Puede aparecer en las primeras semanas o meses y afectar profundamente cómo te sientes contigo, con tu bebé y con tu vida cotidiana. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), afecta a entre un 10% y un 15% de las mujeres que han dado a luz en el mundo, y en Chile, al 2021, la tasa fue de 20,7%. Algunas señales son:

• Tristeza o vacío que persiste, y sentir que nada te entusiasma.
• Agotamiento extremo y cambios importantes en el sueño o el apetito.
• Culpa intensa o sentirte una «mala madre».
• Dificultad para vincularte con tu bebé y ganas de aislarte.
• Irritabilidad intensa.

No todas se ven como una mamá llorando todo el día: a veces se manifiesta como irritabilidad, desconexión o la sensación de funcionar en automático. También puede aparecer aunque tu embarazo haya sido deseado y ames profundamente a tu bebé. No es falta de amor ni de gratitud: es una dificultad de salud mental y tiene tratamiento. Mientras antes consultes, mejor pronóstico y bienestar para ti y para tu familia.

Ansiedad posparto: cuando la preocupación ocupa demasiado espacio

Tener un bebé implica preocuparse (¿está respirando?, ¿comió suficiente?, ¿lo estaré haciendo bien?), y hasta cierto punto es parte de la adaptación. El problema aparece cuando la preocupación ocupa demasiado espacio y no te deja estar tranquila. Puedes sentir:

• Pensamientos negativos que no puedes detener.
• Necesidad constante de comprobar que tu bebé está bien.
• Sensación de estar siempre alerta y dificultad para dormir, incluso cuando tu bebé duerme.
• Miedo a que algo malo ocurra.

¿Cómo sé si lo que me pasa es «normal»?

No necesitas esperar a tener una etiqueta ni a colapsar para pedir ayuda. Conviene consultar con un psicólogo o psicóloga si:

• Llevas más de un par de semanas sintiéndote mal.
• Los síntomas están aumentando en vez de disminuir.
• La preocupación o la angustia interfiere con tu vida cotidiana o con tu vínculo con tu bebé.
• Sientes que no puedes pedir ayuda o que tienes que poder con todo.
• Alguien cercano te dice que te nota distinta, o simplemente sientes que algo no está bien.

Pedir ayuda no es exagerar: es cuidarte a ti y a tu familia. En salud mental, es mejor pasarse de cuidadosa que quedarse pasándolo mal.

Si tienes pensamientos de hacerte daño o de hacer daño a tu bebé, busca ayuda de inmediato: llama al *4141 (línea de prevención del suicidio del Minsal) o al 131, o acude a urgencias.